как на счет такого графика:
подъем в 8:00, к 9:00 на работу до 20:00, это если не случится беды на работе, тогда до неопределенного обычно до 1:00-2:00. Плюс к этому дежурства на сутки - раз в неделю, после которых приходишь домой в среднем в 12:00, на следующий день на работу опять, выходные на телефоне, и как правило надо идтить на неё любимую
работу.
По приходу с работы общение со второй половиной, а как без этого, потом почта, в игру по сети побегать - расслабиться после работы.
Сон в 2:00