Проверено опытным путем на нескольких ПК и даже на нетбуке.
Если есть перегрузка диска - нужно выставить кэш равный 32 мегабайтам, все остальные настройки оставить в дефолте. Пример:
utorrent.png
У кого стоит RAID маловероятно, что будет перегрузка диска, но предпочтительно выставить кэш равный 1\3 объема вашего контроллера - тогда все будет уверенно грузиться без напряга.
Даже нетбук с диском 5400 оборотов качает на скорости 3МБ/с (это потолок моего маршрутизатора и в целом стандарта передачи) - тормозов не наблюдается.
Если кэш принудительно не выставить, то он выставляется автоматически по не известным мне критериям - явно не удачно для обладателей устройств где носители не превышают возможности крутиться больше 5400 об. До этого были существенные тормоза.